1、作家格拉德威尔在《异类》一书中指出:"人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。

2、1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。

(资料图片)

3、""他将此称为"一万小时定律"。

4、要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是:如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。

5、这就是一万小时定律。

6、长时间的坚持如果你花一万个小时时间在同一件事情上，你就会在那件事上成为专家。

7、如果每天花一个小时，几十年后你就会成为某个领域的顶尖人物。

8、这就是“一万小时定律”。

9、一万小时定律是马尔科姆·格拉德韦尔的作品《异数》（2009年1月19日）中提出的。

10、这条定律认为只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡；要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。

11、所以认为，只要经过坚持不断，持续的努力，任何人都可以成为专业级别的人。

12、于是乎，如果喜欢写文章就去写吧，只要勤加练习就会成为鲁迅，如果喜欢钢琴就去弹吧，定会成为莫扎特……这靠谱吗？如果这是真的，那岂不是每个人都可以成为大神级别的人？ 10000h/24≈417天一、以技能学习为例我们都知道，一个完美动作的展现，都是经过了千百次、甚至上万次的练习，不断的积累得到的结果。

13、在此，就以动作的学习为例子。

14、一个完美动作的学习，首先需要经历认知—定向阶段。

15、在这一阶段，首先要对所做的动作有强烈的兴趣，不管你是被逼的还是自愿的，总之，要想学好这个动作，你必须对他感兴趣。

16、如果有必要的话，你还要了解关于这个动作的相关知识。

17、接下来要把别人的示范印在你的大脑里，形成最初的表象，表象越清晰、越正确，越有助于动作的学习。

18、这个阶段我们可以模仿示范者的动作，但是很呆板，动作僵硬。

19、第二阶段是动作系统初步形成，这一阶段，我们会对较难的动作做更多的练习，逐步把各个动作连贯起来，形成一个整体。

20、第三个阶段是动作协调和技能完善，这个阶段，我们已经可以很随意的把一整套动作做下来，但是看起来还很不精通，很不专业。

21、就好比太极拳，整套动作可以打下来，但是看不到韵味。

22、要使动作看起来专业、有气度，就是在这一阶段需要完成的。

23、这个阶段，对动作的感知已经由看到动作向对身体肌肉、自身的意识水平转变了。

24、一个动作从不会到会再到完美呈现，要进行大量的练习，注意这个练习是对大脑的练习，也就是我们要不断的发现错误，纠正错误，这是一个很累的过程。

25、所以大家要加油哦，要有坚定的信心和毫不动摇的信念！但是，在练习的过程中，很可能会出现高原现象，就是我们努力的练习，但是非但没有任何提高，反而会出现下降的现象。

26、出现高原现象的原因有，第一，我们只是做身体的练习，没有动脑，我们的练习没有得到对与错的反馈，这会导致疲劳效应。

27、第二，技能相互之间的影响，比如：学会骑自行，在学习骑三轮车，刚开始学就会有点困难。

28、第三，原有技能的限制，比如：在某个领域达到专业水准以后，想要在提高，不仅要学习新的技能，而且要克服原有技能的干扰。

29、以上，说了对技能的练习，这需要我们长期的练习，并且要获得反馈，反馈可以来自专业人员的指导，也可以是自身的感觉，还可以是周边人的反馈。

30、总之练习必须有反馈，这样才能获得进步。

31、才有可能成为这一领域的牛人。

32、 达尔文的时间都去哪儿了？二、不能被忽略的灵感可是，不是每个人被苹果砸到都能像牛顿一样，提出万有引力定律。

33、相信科技领域的学者们，他们对练习反馈，不断总结经验比任何一般的人都要强，可事实上，并不是每个人都像钱学森一样发明了原子弹，也不是每个人都获得了诺贝尔奖。

34、爱因斯坦说过，成功是99%的努力+1%的灵感。

35、人们往往过分夸大了努力的成分，而忽略了灵感的作用。

36、毕竟灵感是可遇不可求的，灵感的产生要经过准备、酝酿。

37、在准备期有有明确的目的，了解相关的知识、具备相关的技能，当然在这之前要积累丰富的经验，要具有获得信息、处理信息的能力。

38、接下来是酝酿期，在这个时期，有些问题百思不得其解，就采取暂时搁置的方法，就像发酵一样，等到时机成熟了，自然就到了下一阶段，也就产生了灵感。

39、当然，这个过程说起来简单，但是实际上得需要几年，几十年甚至更长的时间，也许有的人一辈子都没有发酵成功，也就没有获得灵感。

40、没有获得灵感，真的能够超凡吗？ 弗洛伊德的时间都去哪儿了？三、因上努力，果上随缘总结以上所说，我认为10000小时定律，只是给我们指明了一个方向，就是要成功就必须要付出持久耐力和专注力。

41、如果我们的一辈子挖了许多的坑，但是没有一个挖出水的，倒不如我们专注于挖一个坑，把它挖得又大又深。

42、至于坑里有没有水，那又是另一回事了。

43、做事贵在坚持，要有恒心应该是必须持有恒心的项目。

44、做一项工作，做足四个月，证明有木有恒心。

45、人的习惯是可以养成的，一件事你只要坚持做1万小时，就会成为专家。

46、一万小时的坚持付出与努力，能让你变成任何领域的专家！一万小时就能定型，出成就，贵在坚持！做事要有恒心，要坚持。

47、持之以恒，坚持不懈这个是职业规划领域的一种说法，就是说你在一个岗位认真工作10000小时以上就能成为这个岗位的专家。

48、或者你也可以理解为技能升级一般需要10000个经验点。

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